Глубокое дыхание, практикуемое всего несколько минут в день, похоже на массаж внутренних органов. Такие упражнения улучшат кровообращение по всему телу. При расслаблении мышц кровеносные сосуды расширяются, что не только снижает кровяное давление, но и улучшает работу кровеносной системы. Нет ничего, что не улучшило бы глубокое дыхание. Вы раздражены? Сделайте глубокий вдох. У вас паническая атака? Дышите глубоко. Вы чувствуете боль? Дышите глубже. Глубокое дыхание помогает как психическому, так и физическому здоровью.
2. Снимает боль
Почему роженицам рекомендуют глубокое дыхание? Потому что глубокое дыхание снимает боль. Благодаря поверхностному и быстрому дыханию мы больше сосредотачиваемся на своей боли. Напротив, глубокое дыхание расслабляет напряженные мышцы и снимает болевой синдром.
3. Снижает стресс
Техники помогут вам расслабиться. Когда вы практикуете глубокое дыхание, вы посылаете в мозг сигналы покоя, которые позволяют успокоиться и расслабиться. Просто дышите более осознанно, а значит, глубоко!
4. Очищает разум
Все мы знаем, что когда мы расстроены, то можем говорить неприятные вещи, о которых даже не задумываемся в тот момент. Несколько глубоких вдохов, когда что-то нас разозлит, помогут разобраться в мыслях и немного остыть, прежде чем мы скажем то, о чем позже могли бы пожалеть.
5. Делает легкие более здоровыми
Всегда можно поработать над объемом легких. Практикуя глубокое дыхание, когда вы концентрируетесь на дыхании в животе, вы расширяете диафрагму и грудную клетку, позволяя легким поглощать максимум воздуха. Вот как вы работаете над объемом легких.
6. Повышает иммунитет
Осуществление глубокого дыхания увеличивает способность дышать, и обеспечивает поступление кислорода в клетки. Это активизирует диафрагму, улучшает дыхательный процесс и снимает стресс. Это может помочь предотвратить различные проблемы со здоровьем.
7. Улучшает пищеварение
Те, у кого есть проблемы с запором, обязательно оценят эту функцию диафрагмального дыхания. Когда вы глубоко дышите, ваш живот движется с каждым вдохом, внутренние органы активизируются. Поэтому это отличное упражнение до и после еды.
Хотите знать, сколько раз необходимо практиковать технику углубленного дыхания?
Не менее 5-10 минут ежедневно. Если вы находитесь в состоянии стресса или вам нужно расслабиться, делайте упражнения всякий раз, когда это необходимо.
Создание режима дыхания вместе с медитацией может значительно снизить уровень стресса и напряжения в вашей жизни.
Оставьте первый комментарий