Долой лишние килограммы
Женщина в любом возрасте должна выглядеть изящно. Но после менопаузы делать это становится всё сложней. Проблематично поддерживать нормальный вес в 50-60 лет, когда все процессы в организме замедляются. Ведёшь когда постоянно сидячий образ жизни, часто употреблять жирную и сладкую еду, то живот будет расти. Особенно когда есть предрасположенность к полноте. Поэтому только ежедневная физическая активность и правильное питание уберегут Вас от большого живота, отложения жира на бёдрах. Так что, сложно не значит невозможно. Вам нужно собрать всю силу воли в кулак, чтобы начать бороться с лишним весом и победить его. Ни в коем случае не бросайте упражнения и организуйте разгрузочные дни. Правильно проведённая разгрузка может помочь Вам похудеть, поскольку Вы будете потреблять меньше калорий, а организм будет очищаться от токсинов и шлаков, выводя и лишнюю жидкость. Похудеть за один разгрузочный день можно до 2.5-3 кг. Но потом нужно будет этот вес удерживать. В течение дня можете съесть килограмм яблок и выпить 1-1,5 л. кефира. Придерживайтесь разгрузочной диеты хотя бы сутки. Перед разгрузочным днём нельзя наедаться с вечера и вознаграждать себя едой впоследствии. В противном случае похудение будет бессмысленным. От нуля до десяти Чтобы почувствовать лёгкость после еды, оцените свое состояние по шкале от 0 до 10.10 баллов-переевший. До начала еды почувствуйте, насколько баллов Вы голодны. Хорошо, если это будет 0 баллов это очень значит голоден. Когда начнёте обедать, постарайтесь определить состояние насыщености на 7 баллов и остановитесь на этом. Тарелку отодвиньте и скажите: «ДОСТАТОЧНО» Чтобы не набирать вес, ешьте только тогда, когда почувствуете чувство голода.
