Соблазн перекусить между приемами пищи — это проблема, с которой сталкиваются многие люди, особенно те, кто держит диету для похудения. Изменение привычек питания, даже на основе очень сильной мотивации, часто оказывается трудным для реализации.
Желание перекусить труднее всего освоить вечером, когда после целого дня испытаний каждый из нас ищет момент передышки и какую-то награду. Тем не менее, есть эффективные способы избавиться от нездоровых прихотей в кратчайшие сроки!
Самый трудный момент дня, когда трудно овладеть искушением перекусить, — это вечер. После целого дня здорового питания и вроде бы потери веса, часто под воздействием стресса или усталости, мы забываем о целях и, как отступление от диеты, получаем сладкие или соленые закуски.
Для того чтобы диета приносила ощутимый эффект, стоит заняться проблемой перекусов. Лучше всего противостоять этому, используя проверенные и очень эффективные способы:
1. Регулярное питание: постарайтесь позаботиться о регулярности приема пищи. Здоровое питание, употребляемое более или менее каждые 3-4 часа, не приведет к увеличению веса, оно будет гарантировать постоянный уровень глюкозы в крови, устраняя желание сладкого и других закусок. Особенно вечером!
2. Чай между приемами пищи: пейте много теплого чая, особенно когда вам хочется перекусить. Чай наполняет желудок, эффективно устраняя необходимость наполнять его закусками.
3. Не покупайте сладости и соленые закуски: это один из самых эффективных способов перекусить вечером. С нездоровыми закусками у вас под рукой, мы используем их типа просто перекусить, независимо от желания придерживаться диеты. Если их нет дома — мы заменяем их чем-то здоровым или полностью отказываемся от ужина.
4. Здоровые замены: это небольшая афера, но очень эффективная, особенно в борьбе с вечерними перекусами. Вместо того, чтобы тянуться к нездоровым продуктам, относитесь к чему-то, что теоретически не относится к категории вечерних капризов. Это может быть яблоко, фруктовый компот или йогурт.
5. Ужин: здоровый ужин — это идеальный способ избежать вечерних перекусов. Принимайте последний прием пищи примерно за 3 часа до сна, старайтесь чтобы ужин был не калорийным и в то же время смог бы обеспечить чувство сытости.
Оставьте первый комментарий