Здоровье

Глубокое дыхание, практикуемое всего несколько минут в день, похоже на массаж внутренних органов. Такие упражнения улучшат кровообращение по всему телу. При расслаблении мышц кровеносные сосуды расширяются, что не только снижает кровяное давление, но и улучшает работу кровеносной системы. Нет ничего, что не улучшило бы глубокое дыхание. Вы раздражены? Сделайте глубокий вдох. У вас паническая атака? Дышите глубоко. Вы чувствуете боль? Дышите глубже. Глубокое дыхание помогает как психическому, так и физическому здоровью. 2. Снимает боль Почему роженицам рекомендуют глубокое дыхание? Потому что глубокое дыхание снимает боль. Благодаря поверхностному и быстрому дыханию мы больше сосредотачиваемся на своей боли. Напротив, глубокое дыхание расслабляет напряженные мышцы и снимает болевой синдром. 3. Снижает стресс Техники помогут вам расслабиться. Когда вы практикуете глубокое дыхание, вы посылаете в мозг сигналы покоя, которые позволяют успокоиться и расслабиться. Просто дышите более осознанно, а значит, глубоко! 4. Очищает разум Все мы знаем, что когда мы расстроены, то можем говорить неприятные вещи, о которых даже не задумываемся в тот момент. Несколько глубоких вдохов, когда что-то нас разозлит, помогут разобраться в мыслях и немного остыть, прежде чем мы скажем то, о чем позже могли бы пожалеть. 5. Делает легкие более здоровыми Всегда можно поработать над объемом легких. Практикуя глубокое дыхание, когда вы концентрируетесь на дыхании в животе, вы расширяете диафрагму и грудную клетку, позволяя легким поглощать максимум воздуха. Вот как вы работаете над объемом легких. 6. Повышает иммунитет Осуществление глубокого дыхания увеличивает способность дышать, и обеспечивает поступление кислорода в клетки. Это активизирует диафрагму, улучшает дыхательный процесс и снимает стресс. Это может помочь предотвратить различные проблемы со здоровьем. 7. Улучшает пищеварение Те, у кого есть проблемы с запором, обязательно оценят эту функцию диафрагмального дыхания. Когда вы глубоко дышите, ваш живот движется с каждым вдохом, внутренние органы активизируются. Поэтому это отличное упражнение до и после еды. Хотите знать, сколько раз необходимо практиковать технику углубленного дыхания? Не менее 5-10 минут ежедневно. Если вы находитесь в состоянии стресса или вам нужно расслабиться, делайте упражнения всякий раз, когда это необходимо. Создание режима дыхания вместе с медитацией может значительно снизить уровень стресса и напряжения в вашей жизни.

Чудесный чайный гриб выводит токсины и лечит организм. Раскройте секреты этого лечебного гриба.Комбуча это чудесный напиток, положительное действие которого проверили на себе еще древние китайцы. Сейчас это одна из самых популярных пищевых добавок в натуральной медицине, которая, […]

Если часто мёрзнут ножки и появились звёздочки на ваших ногах-это первый тревожный звоночек. Нужно держать ножки в тепле и по возможности отказаться от синтетической одежды, которая не дышит и заставляет человека то потеть, то мёрзнуть. […]

Как с помощью пищи остановить процесс старения, чтобы съесть? Идите на продовольственный рынок или в супермаркет. Выбирать продукты куда проще, чем косметические средства: любой фрукт или овощ, который приглянется, способен совершить чудеса для нашей  кожи.Ешьте рыбу и птицу, и кожа будить сиять, а волосы станут здоровымикак никогда, потому что они на 97 процентов состоят из протеина.Купите минеральной воды без газа, если такой вдруг на прилавке, то подойдёт вода с газом, только нужно будет перед питьём воды выпус тить газы. Просто открыв бутылку, чтобы она постояла с открытой  крышкой минут 15. Выпив такой водички, мы запускаем процесс ме таболизма, который даст нашей коже выглядеть ещё красивее!Режим питания должен быть таким: очень много богатых антиокси антами блюд. Плюс отсутствие продуктов, которые повышают содержание сахара в крови. Полезные углеводы:Фасоль, горох, брокколи, шпинат, капуста, дыня, киви, персики, гру ши, сливы и спаржа.Вредные углеводы:Макароны, хлеб, бананы, невредно конечно в приемных количествах.Прыщи:Ешьте побольше продуктов, богатых витаминов — А, который содер жится в любой печени, тыкве, печени трески, кураге, моркови, бол гарском перце, сельдерее, укропе, шпинате, сливочном масле и в жирной рыбе. Горький шоколад Очень полезен для нашей кожи, съедать его нужно 25 грамм это суточная норма, он предотвратит появлению морщинок и снизит риск заболевания раком. Морковка Полезна для зрения и в ней много витамина А. Одна морковь натёр тая на крупной тёрке при добавлении в неё несколько капель любого растит.масла даст нам усвоить витамины от этого овоща в полном  объёме! Просто попей воды Не достаток влаги моментально отражается на нашей внешности. Старайтесь пить больше и чаще: при отсутствии медицинских противо показаний до 10 стаканов в день. Не хочется, а бывает, что по несколько раз в день можем выпить кофе или чай с печеньем, только не  стоит забывать, что и минеральную водичку только без газа желательно или просто воду нужно в день выпивать! Ешьте меньше, но чаще Уменьшение размера тарелки поможет Вам жить дольше и предотвратит развитие многих возрастных заболеваний. Когда мы едим умеренно, это отлично сказывается на нашем организме,сердце. Разумеется, речь не идёт о голодовке, просто думайте о том, что Вы едите и в каком количестве, снижайте количество калорий, и оставайтесь  молодыми! Черника Природа дарит нам эту необыкновенную витаминную чернику.  Регулярное потребление черники замедляет накопление опасного  белка NF […]

В первую очередь нужно вывести с организма всякие шлаки, вредные нашему организму. Чистка кожи очень нужна ещё при целлюлите, так как помогает организму избавиться от излишней жидкости.Чтобы очищать нашу кожу, нам нужно:Щётка со щетиной, льняная […]

Глубокий сон очень важен для нашего здоровья и восстановления сил, но он также имеет большое значение для хорошего внешнего вида. В нашей жизни иногда возникают ситуации, когда невозможно хорошо высыпаться ночью. Но обычно мы в […]

Беременность — это уникальный период в жизни женщины. Гормональные изменения, связанные с беременностью, могут повлиять на самочувствие, настроение и даже кулинарные предпочтения будущей мамы. Поэтому мы подготовили для вас краткое руководство, которое расскажет, как позаботиться […]

Говорят, что сон — это пища для мозга. Однако для многих засыпание может стать настоящей проблемой.Многие лежат часами, ворочаясь, надеясь, что чем больше овец вы посчитаете, тем быстрее сможете уснуть. К сожалению, это не всегда […]