Долой лишние килограммы

Женщина в любом возрасте должна выглядеть изящно. Но после менопаузы делать это становится всё сложней. Проблематично поддерживать нормальный вес в 50-60 лет, когда все процессы в организме замедляются. Ведёшь когда  постоянно сидячий образ жизни, часто употреблять жирную и сладкую еду, то живот будет расти.  Особенно когда есть предрасположенность к полноте.

Поэтому только ежедневная физическая активность и правильное питание уберегут Вас от большого живота, отложения жира на бёдрах.  Так что, сложно не значит невозможно.

Вам нужно собрать всю силу воли в кулак, чтобы начать бороться с  лишним весом и победить его. Ни в коем случае не бросайте упражнения и организуйте разгрузочные дни. 

Правильно проведённая разгрузка может помочь Вам похудеть,  поскольку Вы будете потреблять меньше калорий, а организм будет очищаться от токсинов и шлаков, выводя и лишнюю жидкость.

Похудеть за один разгрузочный день можно до 2.5-3 кг. Но потом нужно будет этот вес удерживать. В течение дня  можете съесть килограмм яблок и выпить 1-1,5 л. кефира. 

Придерживайтесь разгрузочной диеты хотя бы сутки. Перед разгрузочным днём нельзя наедаться с вечера и вознаграждать себя едой  впоследствии. В противном случае похудение будет бессмысленным.

От нуля до десяти

Чтобы почувствовать лёгкость после еды, оцените свое состояние по шкале от 0 до 10.10 баллов-переевший. До начала еды почувствуйте, насколько баллов Вы голодны. Хорошо, если это будет 0 баллов это очень значит голоден.

Когда начнёте обедать, постарайтесь определить состояние  насыщености на 7 баллов и остановитесь на этом.


Тарелку отодвиньте и скажите: «ДОСТАТОЧНО» Чтобы не набирать вес, ешьте только тогда, когда почувствуете чувство голода.

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*